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Pompes, altères et tractions... beau cocktail !
Créé le 28 avril 2007 @ 10:56
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Pour se renforcer musculairement dans la Muco, c’est difficile, car il faut une super alimentation et une pratique sportive régulière pour atteindre ne serait-ce, que le minimum. Depuis que je bosses au régiment et que je cotoies des militaires chaque jour, je me suis mis à faire des pompes. Bien évidement je n’aimais pas cela au début, et puis je ne depassé pas les… 2 ! Voilà maintenant 1 mois que je me forces le matin et le soir, à faire des séries. Et j’ai enormément progressé. J’ai atteint les 20 (sur les doigts svp).
En parralèle, mon colloc de chambre me prête ses altères de 10 kg.
Il y à aussi la fameuse barre de tractions pour laquelle j’ai vraiment des difficultés ! J’effectue ainsi un gros travaille chaque jour, et le résultat est affolant puisque j’ai pris 3 cm de tour de bras en un mois ! Les effets sont hallucinants, mais la douleur et les crampes sont là ! Alors voilà, soyez régulier et ça roulera !
Super Mister Poulet ! alors juste pour compléter si tu permets…Afin d’avoir moins de crampes ou de courbatures, il faut penser à échauffer un peu les muscles que tu veux travailler : par exemple, pour les pompes, faire quelques pompes genoux au sol ou contre un mur avant d’attaquer les séries…Cela prépare ton muscle qui souffre moins après…A la fin, pensez à faire un petit étirement, progressif et doux, en expirant…et puis aussi, même pour un effort court, boire bien, cela aide à éliminer les déchets crééer par l’effort …
Voilà, le renforcement musculaire sans charge comme le décrit Igor (ou avec de faibles charges /10kg par exemple) peut être super, il suffit de connaitre les bonnes positions de travail et les bonnes quantités aussi…N’hésitez pas à demander des conseils….
Bisoux à tous les bras ou futurs bras musclés !
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